Intervall Training gut überstanden

(7/51 Steffny 10-Wochen-Plan) 5x1000m mit 400m Trabpause: Mit Pace 3:55 min/km.

Offen gestanden hatte ich etwas Sorge, dass ich das Tempo nicht halten könnte. Überraschend aber es scheint meinem Knie zunehmend besser zu gehen. Saunagänge, Rudern und Rad fahren im Fitnessstudio Body & Soul, wirken sich äusserst positiv aus. Jetzt habe ich 4 Tage Regeneration bis zum 10 km Testrennen mit einem Tempo von 3:57 min/km. Bin gespannt was raus kommt und wie ich es vertragen werde. Denke es wird eine äusserst harte Sache.

5x1000m Intervall Training
Avg Speed: 15.3 km/h; 15.7 km/h; 15.1 km/h; 15.0 km/h; 15.5 km/h
Avg Pace: 3:54 min/km; 3:48 min/km; 3:57 min/km; 3:59 min/km; 3:52 min/km
Avg Heart Rate: 163; 167; 168; 168; 171
Max Heart Rate: 177 bpm
Total Distance: 15.61 km
Total Time: 01:24:00.94
Total Acent: 364 m
Total Descent: 357 m

Herzfrequenz und Höhenmeter mit KM-Einteilung


Sportpark Markt Schwaben

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