Tempo nicht halten können

(12/51 Steffny 10-Wochen-Plan) Jogging 90 Minuten: Mit Pace 5:40 min/km.

Nach Plan sollten es heute 90 Minuten Jogging werden, jedoch versuchte ich nochmal das Testrennen vom Sonntag zu wiederholen. Diesmal allerdings nicht auf dem Sportplatz, sondern auf der freien Piste. Über die Steigungen war ich mir bewusst und die Messtoleranz wollte ich in kauf nehmen. Wie dem auch sei, auf meiner Uhr hatte ich Abschnittsweise 3:40 min/km stehen. Als die aktuelle Pace auf 4:20 min/km paralell mit dem Frustpegel hoch ging habe ich nicht mehr geglaubt die gewünschte Zielzeit zu erreichen. Nach 4 km war dann Schluss und ich bin zu den geplanten 90 min Jogging übergegangen. Ok, so der Stand. Morgen ist auch noch ein Tag. Mal sehen wo ob ich es nochmal versuchen werde das Testrennen anzugehen oder doch nur ein Berglauf mache. Jetzt erst einmal die Ernährung diszipliniert einhalten und Fleisch vermeiden und damit auf 65 kg kommen.

90 min Jogging
Avg Speed: 11.6 km/h
Max Speed: 17.3 km/h
Avg Pace: 5:09 min/km
Avg Heart Rate: 146 bpm
Max Heart Rate: 172 bpm
Total Distance: 17.66 km
Total Time: 01:31:10.95
Total Acent: 405 m
Total Descent: 403 m

Herzfrequenz und Höhenmeter mit KM-Einteilung


Ebersberger-, Erdingerland

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