Lauftreff mit Andrea an der Isar

(14/51 Steffny 10-Wochen-Plan) 70 min Dauerlauf: Mit Pace 5:40 min/km.

Andrea hat sich freundlicherweise Zeit genommen, die 70 Minuten Dauerlauf mit mir zu laufen und Feedback über Leistungsstand und Laufstil gegeben. Dabei hat Sie mir eine wirklich schöne Runde an der Isar gezeigt – Vielen Dank dafür, es hat sehr viel Spaß gemacht. Vielleicht finden wir nochmal Zeit eine Runde zu laufen. Da ich selten mit anderen laufe, war es umso angenehmer jemanden zum reden dabei zu haben. Wir sind Strecken weise zwischen 5:08 bis 4:50 min/km gelaufen und zum Schluss haben wir auf den letzten Kilometer nochmal mit 4:30 – 4:20 Gas gegeben. Das hat Andrea locker mithalten können: Respekt, Du bist ganz schön fit! Weil ich Gestern seit langem mal wieder vernünftig gegessen habe, hatte ich heute deutlich mehr Energie. Auf das Intervall Training morgen freue ich mich. Meine Zielzeit werde ich versuchen unter 4:00 min/km zu bringen, sind ja nur 3x3000m.

70 min Dauerlauf
Avg Speed: 11.6 km/h
Max Speed: 22 km/h
Avg Pace: 5:10 min/km
Avg Heart Rate: 137 bpm
Max Heart Rate: 171 bpm
Total Distance: 13.68 km
Total Time: 01:10:47.25
Total Ascent: 411 m
Total Descent: 408 m

Herzfrequenz und Höhenmeter mit KM-Einteilung


An der Isar bei Mintraching (Grüneck)

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