Lockeres Laufen mit Tempo Einlage

(18/51 Steffny 10-Wochen-Plan) 70 min Jogging: Mit Pace 5:40 min/km.

Nach dem langen Dauerlauf am Sonntag, bin ich heute eine lockere Runde gelaufen. Im Waldstück Richtung Ottenhofen habe ich nochmal Tempo gemacht. Heute ist mir aufgefallen, dass ich deutlich an Tempo gewinne, wenn ich meine Beine und Arme aktiver einsetze. Das scheint etwas anstrengender zu sein, jedoch ist der Tempo Gewinn enorm. Die nächsten Tage will ich mal probieren aktiver zu laufen, sicherlich benötige ich dafür eine höhere Ausdauer. Heute war es bei 28 Grad sehr warm und sonnig, dennoch habe ich es gut vertragen.

70 min Jogging
Avg Speed: 11.5 km/h
Max Speed: 16.7 km/h
Avg Pace: 5:14 min/km
Avg Heart Rate: 142 bpm
Max Heart Rate: 166 bpm
Total Distance: 17.14 km
Total Time: 01:29:47.70
Total Ascent: 369 m
Total Descent: 360 m

Herzfrequenz und Höhenmeter mit KM-Einteilung


Landkreis Ebersberg / Erding

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