Lockeres laufen im Umland

(20/51 Steffny 10-Wochen-Plan) 90 min Jogging: Mit Pace 5:40 min/km.

Bei angenehmen 21 Grad bin ich meine Runde im Landkreis Ebersberg / Erding gelaufen. Habe mal ein paar verschiedene Lauftechniken ausprobiert. Unter 4:00 min/km läst wenig Optionen übrig, da muss ich mich anstrengen und konzentrieren. Mir scheint unter 3 Stunden unmöglich zu sein, dennoch habe ich heute die Leistungsverbesserung durch das Training deutlich merken können. Wer weiss, vielleicht wirds ja doch noch.

90 min Jogging
Avg Speed: 11.6 km/h
Max Speed: 17 km/h
Avg Pace: 5:09 min/km
Avg Heart Rate: 136 bpm
Max Heart Rate: 175 bpm
Total Distance: 20.47 km
Total Time: 01:45:33.73
Total Ascent: 373 m
Total Descent: 392 m

Herzfrequenz und Höhenmeter mit KM-Einteilung


Sportparkt Markt Schwaben

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