Wieder fit und gesund

(30/51 Steffny 10-Wochen-Plan) 70 Minuten Dauerlauf: Pace 5:40 min/km.

Am Montag habe ich mich etwas ausgeruht und am Abend ein paar Stunden Tennis gespielt. Meiner Achilles Ferse geht es wieder bestens und nach diesem Lauf habe ich mich ausgiebig gedehnt. Im großen Laufbuch stehen gute Hinweise zu diesem Thema. Damit es nicht ernstes wird, werde ich aufpassen und einen Gang zurück schalten. Ansonsten hat es heute Spaß gemacht eine neue Strecke auszuprobieren, die werde ich vielleicht morgen über Finsing laufen. Ansonsten war es bei 23.5 Grad sommerlich warm und sonnig. Heute war ein guter Tag.

70 min Dauerlauf
Avg Speed: 12.7 km/h
Max Speed: 15.7 km/h
Avg Pace: 4:43 min/km
Avg Heart Rate: 143 bpm
Max Heart Rate: 165 bpm
Total Distance: 13.20 km
Total Time: 01:02:24.46
Total Ascent: 395 m
Total Descent: 339 m

Herzfrequenz und Höhenmeter mit KM-Einteilung


Landkreis Ebersberg / Erding

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