Ruhiger und lockerer Lauf

(33/51 Steffny 10-Wochen-Plan) 90 Minuten Dauerlauf: Pace 5:00 min/km.

Ein wenig überrascht war ich schon, wie anstrengend das langsame Laufen war. Bei 10 Grad war es herbstlich frisch und der Himmel voller Wolken bedeckt. Dennoch war der Lauf gut, ein richtiger Regenerationslauf. Solche ruhigen und langen Dauerläufe gehören einfach dazu. Diese Woche ist wirklich äusserst locker und ruhig gewesen.

90 min Dauerlauf
Avg Speed: 11.7 km/h
Max Speed: 13.0 km/h
Avg Pace: 5:09 min/km
Avg Heart Rate: 130 bpm
Max Heart Rate: 159 bpm
Total Distance: 17.22 km
Total Time: 01:28:41.67
Total Ascent: 434 m
Total Descent: 437 m

Herzfrequenz und Höhenmeter mit KM-Einteilung


Markt Schwaben

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