Für diese Woche nochmal in die Gänge kommen

Lockerer Dauerlauf mit Pace 5:14 min/km

So, jetzt muss ich nochmal in die Gänge kommen und Kilometer machen. Diese Woche wird nochmal richtig zugelegt. Wenn nächste Woche zwei Gänge zurückgeschaltet werden muss, ist dies die letzte Gelegenheit. Diesmal bin ich bei sonnigen 20 Grad locker meine größere Runde gelaufen. Meine Muskeln sollen sich an Distanz und Leistung wieder gewöhnen. Die Pause in der letzten Woche ist mir nicht so gut bekommen. Nach diesem Lauf habe ich nochmal viel gedehnt und denke wieder drin zu sein. Mal sehen wie die nächsten Tage werden. Am Donnerstag heisst es Intervall Training: 3x5000m mit Pace 4:15 min/km, das wird nicht einfach. Was ist schon einfach…

Dauerlauf
Avg Speed: 11.4 km/h
Max Speed: 13.5 km/h
Avg Pace: 5:14 min/km
Avg Heart Rate: 137 bpm
Max Heart Rate: 159 bpm
Total Distance: 17.57 km
Total Time: 01:32:05.42
Total Ascent: 455 m
Total Descent: 344 m

Herzfrequenz und Höhenmeter mit KM-Einteilung


Landkreis Ebersberg / Erding

Google Earth Location (earth.google.de)
Google Maps Link