Erster Trainingsplan

Mein Trainingsplan für Samstag

  • 5 Minuten eingehen
  • 1 Minute langsam gehen (langsamer als normal)
  • 2 Minuten normal gehen
  • 3 Minuten zügig gehen
  • bis zur 5 Minute halten
  • 20 Minuten laufen – ganz langsam (ruhiger Atem, Spaziergänger nur schwer überholen)
  • 5 Minuten ausgehen – Muskel von Armen und Beinen ausschütteln

Gesamtzeit: 38 Minuten

Natürlich so: Dehnübungen